Ο τρόπος που κοιμάστε δείχνει αν κινδυνεύετε από άνοια

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ο χρόνος που απαιτείται για να φτάσει κάποιος στη φάση του ύπνου REM (γρήγορης κίνησης των ματιών) μπορεί να αποτελεί ένδειξη για τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ. Η φάση REM είναι κρίσιμη για τη μνήμη και τη συναισθηματική ισορροπία, και οποιαδήποτε αλλαγή σε αυτήν μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη γνωστική υγεία.

Στην έρευνα συμμετείχαν 128 άτομα με μέσο όρο ηλικίας 70 ετών. Κάποιοι από αυτούς είχαν ήδη διαγνωστεί με ήπια γνωστική εξασθένηση ή νόσο Αλτσχάιμερ. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι χρειάζονταν περισσότερο χρόνο για να εισέλθουν στη φάση REM είχαν υψηλότερα επίπεδα πρωτεϊνών αμυλοειδούς και ταυ – δύο βασικών δεικτών που σχετίζονται με τη νόσο Αλτσχάιμερ. Επιπλέον, παρατηρήθηκαν χαμηλότερα επίπεδα του εγκεφαλικού νευροτροφικού παράγοντα (BDNF), μιας ουσίας που παίζει σημαντικό ρόλο στη μάθηση και τη μνήμη.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι οι διαταραχές στη φάση REM μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται μνήμες και να μαθαίνει, ενισχύοντας έτσι τον κίνδυνο άνοιας.

Πώς να Μειώσετε τον Κίνδυνο

Οι ειδικοί προτείνουν τη διατήρηση υγιών συνηθειών ύπνου για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Αυτό περιλαμβάνει:

• Αντιμετώπιση της άπνοιας ύπνου.
• Περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ.
• Προσοχή στη χρήση φαρμάκων που επηρεάζουν τον ύπνο.
• Εξασφάλιση σταθερού και ποιοτικού ύπνου.

Η μελέτη αυτή υπογραμμίζει τη σημασία του ύπνου όχι μόνο για τη γενική υγεία αλλά και για την προστασία του εγκεφάλου από τις μακροχρόνιες επιπτώσεις της άνοιας.